11 A dobolás egészségügyi előnyei

Az orvosa azt mondta, hogy le kell fogynia? A Body Mass Index megadta a bluest? Érezte, hogy a szellemi fókusz csökkenni kezd a korral? Nos, a dobolás nem szokványos terápiája lehet a gyógymód, amelyet orvosa figyelmen kívül hagyott.

Talán naponta növelnie kell a pulzusát, miközben néhány kilót leizzad. Talán el kell terelnie az elméjét a krónikus fájdalomról vagy depresszióról. Ha úgy érzi, hogy mindent kipróbált, és semmi sem segített, akkor ezt a cikket Önnek írjuk. Próbáld meg dobolni.

Mi a kardio dobolás?

A Cardio Drumming egy új őrület, amely teljes testű kardioedzést hoz létre a dobolást utánzó fizikai mozgásokból. A gyakorlatot általában osztályon belül tartják, és súlyozott dobrudakat használnak, hogy ellenállást biztosítsanak a fizikai mozgásoknak.

Szakértő edzők azt állítják, hogy a kardio dobolás akár 900 kalóriát is elégethet egy 45 perces edzés alatt. Az egyes órákon a résztvevők körülbelül 15 000 ismétlést hajtanak végre. A technika azt bizonyítja, hogy a dobolás jó gyakorlat lehet, ha erőteljes intenzitással, hosszabb ideig játszik.

A dobolás megkezdésének okai

A dobolás fizikai tevékenység, és ha agresszíven végzik, számos kardiovaszkuláris előnnyel járhat, mint az álló kerékpáron vagy a futópadon. Ennek eredményeképpen a dobolás pozitív hatással lehet az egészségére, és számos betegségben segíthet a stressz, a fáradtság és a szorongás, a magas vérnyomás, az asztma, a krónikus fájdalom, az ízületi gyulladás, a mentális betegségek, a függőség és a rák ellen.

Íme néhány egészséges ok, amiért érdemes ma elkezdeni dobolni:

1. A dobolás boldoggá tesz. Ha még soha nem vett részt dobos körben vagy csoportos dobolás órán, akkor hiányzik az egységesítő társadalmi élmény, amely elősegíti az összetartozást és a koordinációt. Próbálja ki a kardio dobos órát, és nézze meg, hogyan tölt fel energiával. A dobolás endorfinokat, enkefalinokat és alfahullámokat bocsát ki az agyban, amelyek általános jó közérzethez és eufóriához kapcsolódnak.
2. A dobolás mély ellazulásra ösztönöz. Egy friss orvosi tanulmányban , vérmintákat vizsgáltak azoktól a résztvevőktől, akik egy órás kardio dobos órán vettek részt. A tanulmány kimutatta a résztvevők stresszhormonjainak megfordítását.
3. A dobolás segít a fájdalom kezelésében. Amikor orvosa fájdalomcsillapító ezredet ír elő, fontos kritérium a fájdalomforrás elterelése. A dobolás elterelheti a fájdalmat. A dobolás elősegíti az endorfinok és endogén opiátok termelését is, amelyek a szervezet saját morfinszerű fájdalomcsillapítói.
4. A dobolás erősíti az immunrendszert. Tanulmányok azt mutatják, hogy a dobolással kapcsolatos tevékenységek, például a kardos dobolás, erősítik az immunrendszert. Barry Bittman, orvos, neurológus és az elnök Yamaha Zene és Wellness Intézet , kimutatta, hogy a csoportdobolás valójában növeli a természetes T-sejteket, amelyek segítik a szervezetet a rák és más vírusok, köztük az AIDS elleni küzdelemben. Az öregedés folyamatosságára összpontosítva Dr. Bittman kutatócsoportot vezetett, hogy dokumentálják a rekreációs zenélés hatását a hosszú távú gondozási folyamatban.
5. A dobolás összeköttetés érzését kelti. A dobos körök és a csoportos dobos órák a társas kapcsolatok érzését keltik, amely arra ösztönöz, hogy kapcsolódj a belső szellemedhez, ugyanakkor más hasonló gondolkodású emberekkel is.
6. A dobolás testét és elméjét összhangba hozza a természeti világgal . A ritmus szó görög eredete áramlást jelent. A dobolás arra ösztönöz, hogy a zene ritmusain belül áramolj, és természetesen az élet áramlásává válik, ha fokozod a képességed, hogy érezd a ritmust mindenben, amivel találkozol.
7. A dobolás hozzáférést biztosít egy nagyobb erőhöz. A dobolás az elme, a test és a szellem integrációjának eszközeként használható. A dobolás fizikai jellege az egész testre összpontosít, de a dobolás elsajátítása megköveteli, hogy integráld mind a fizikai, mind a szellemi erőket.
8. A dobolás feloldja a negatív érzéseket. A dobolás az önkifejezés egyik formája. Ez a kreativitás a legjobb. Szinte lehetetlen depressziósnak érezni magát, amikor kreativitását egy dobkészlettel vizsgálja. Szó szerint ki tudja dobni érzéseit. A negatív érzelmek energiablokkokat képezhetnek. A dobolás fizikai stimulálása segíthet megszüntetni ezeket az akadályokat.
9. A dobolás fokozza az éberséget. A dobolás során természetesen a mentális állapotot passzívból aktívvá változtatja. A doboláshoz szükséges fizikai koordináció fokozott mentális összpontosítást igényel, amely számos mentális egészségügyi előnnyel jár. A ritmikus fizikai mozgás ösztönzi az agy fokozott aktivitását.
10. A dobolás személyes átalakulást igényel. A dobolás serkenti a kreatív kifejezést. Valójában a sikeres doboláshoz szükség van rá. Amikor dobol egy csoportban, nem csak az önkifejezést teszi lehetővé, hanem egyesülhet és kapcsolatba léphet a hasonló gondolkodású szellemekkel, amelyek természetesen ösztönzik kreativitásukat és növelik természetes energiáikat. Ez a lélek terápiája! A dobolás lehetőséget nyújt arra, hogy felfedezd belső énedet és bővítsd tudatodat, miközben egy nagyobb közösség része vagy.
11. A dobolás felébreszti a lelkedet. A dobolás arra kényszerít bennünket, hogy nézzünk kreatív tükrünkbe, és lássuk lelkünket. Kezdetben lehet, hogy egyszerűen nem szeretjük a látottakat, mert nem tanultunk meg érzelmeinket zenei módon kifejezni. Idővel, elkötelezettséggel és kitartással azonban természetesen másként kezdjük látni önmagunkat. Kezdjük elismerni kreatív oldalunkat, amelyre korábban nem gondolhattunk. Természetesen minél többet kutatunk, annál jobbak leszünk.
    
    

Következtetés

Legyünk őszinték. Attól a pillanattól kezdve, hogy szívünk dobogni kezd anyánk méhében, a ritmus a lelki és természetes létünk részévé válik. Ha egészségügyi kihívásokkal szembesül, akkor jó ötlet lehet felfedezni a dobolást, mint terápiás módszert, amely segít meggyógyítani elméjét, testét és lelkét.